b 100

[...] tu rozgrzewka czy przednią i w ogóle po przyjściu na siłownie robić jakąś dodatkową rozgrzewkę, bieganie, rozciąganie dynamiczne itp?) Trening właściwy(docelowy): 1 seria na 100% CD x 12-15p Trening: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. [...]

[...] miesiace odkad zaczalem cwiczyc na silce. Diete staram sie trzymac jak tylko moge. Cwicze planem FBW, no ale efektow jak nie bylo, tak nie ma. Nawet jesli dieta nie byla w 100% dopracowana, to powinny jakiekolwiek byc, a tak to szczerze mowia wielkie gowno;/ Bicek jak byl, taki jest, stoi w miesjcu, klata tak samo. Moze barki nieco poszly do [...]

[...] 42cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lataa 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.)prop 1-6(100 e2d) 2.) meta 1-6 30mg 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: suchy miesień i poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jeszcze jestem na mecie 11. POZIOM BF%: [...]

[...] dawkowania. Osoba, któa mi to mówiła jest oczywiście obeznana w tej tematyce a radziłmi 5g mono na 20kg masy hmmm co Wy na to? pozdrawiam dodam, że mono z trecka creatine 100% obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mono, cel pump [...]

[...] będzie plan czysto siłowy, poza tym chciałbym poprawić swoje osiągi w wyciskaniu leżąc. Myślałem o planie fullbody 5x5 ale słyszałęm opinie, że jeżeli nie biore przynajmniej 100 na WL to ten plan nie ma sensu. Moje pytania, czy obie te teorie zarówno z planem na siłę jak i 5x5 to prawda czy włożyć między bajki? Jaki waszym zdaniem plan dobrze [...]

[...] mnie kolejna, a zarazem ostatnia operacja na kolano. Od około 6miesięcy zacząłem sobie ćwiczyć na siłowni, od 4-5 trzymam dietę redukcyjną. udało mi się za ten czas zejść ze 100,5 kilogramów do 85. Aktualnie moje makro wygląda w ten sposób 180W 180B 70T (178cm wzrostu, endomorfik, 85kilogramów) z deficytem kalorycznym. oczywiście. Do połowy [...]

[...] kosztem. Włosy lecą mi niemiłosiernie, aż są prześwity, nabawiłam się problemów hormonalnych. Domyślam się że mój metabolizm jest na wykończeniu... Dzisiaj zjadłam już ok. 1100 kcal i zamierzam jeść tak przez tydzień, po czym zwiększać o 100 kcal. Chcę powoli wracać do normalnego żywienia. Jak ja mam to zrobić? Nie chcę znowu przytyć, bo [...]

[...] redukcji. Efekty nie są spektakularne i ostatnie 2 tygodnie raczej zastój. Redukcje planuje na kolejne 4 tygodnie, później przerwa. Wzrost: 187 Wiek: 31 Waga: 99->93 Pas: 100->94 Nie wykonywałem treningu siłowego. Tylko aeroby jakieś 40min 4x w tygodniu. Teraz planuje zacząć trening siłowy i HIIT. 2x w tygodniu HIIT: 15 sek max, 60 sek luz 2x [...]

[...] nie są jakieś tragiczne jednak prolka i estro trochę ponad normę no i nie wiem co sądzić o LH i FSH. Wiem, że są tu ogarnięte osoby i doradzą mi co robić. Dieta nie jest w 100% czysta jednak staram się trzymać kalorykę blisko zeru i w miarę możliwości eliminować przetworzone żarcie. Wizyta u endo umówiona jednak najszybciej będzie to na [...]

[...] zielony w tej sprawie;d Waga : 64 kg Wzrost : 184cm Wiek; 17 Jeżeli chodzi o treningi to 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kcal=2624 Z góry dzieki :) 7;00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka 190g bułka grahamka 60g B:51 W:100 T:31 Kcal:888,4 10:00 4 grahamki 240g Polędwica z piersi z kurczaka 100g 2 Jabłka 200g B:35 W:127 T:4 15;00 Obiad [...]

[...] pewnie na 2 cykle i jeszcze trochę zostanie. I tutaj pojawia się moje pytanie. Mam podstawowy sprzęt. Ławka (bez skosu :(( największy problem), gryf prosty i łamany i ok. 100 kg nakładu. Chciałem zrobic teraz trening dzielony. Tylko nie wiem jakie cwiczenia dac np. na klatke, jak mam tylko prostą ławke. We wszystkich przykładach są cwiczenia [...]

Witam. Mam do sprzedania perfumy thierry mugler angel meskie 50 ml. Produkt otwarty i raz "psikniety" w celu powachania - niestety nie podoba sie. Jest 100 % orginalny - zadna podrobka z allego itd. Mam 1 szt z wolnoclowki z egiptu. Gwarantuje orginalnosc produktu. Orginalny kartonik i ulotka ze srodka. Brk tylko folii. Z flakonu nic nie ubylo [...]

Odrazu zaznaczam ze używalem opcji "szukaj" i nie znalazłem odpoweidzi Udalo mi sie zrzucić 11kg i (100 -89 przy wzroście 185cm ) planuję teraz cykl kreatynowy + białko.Ćwiczę od 6 miesięcy , z supli tylko białko . Wiem ,że jeżeli będę bral kreatyne to wzrośnie moja masa tylko pojawia się pytanie czy masa wzrośnie w mięśniach które ćwicze czy [...]

[...] :) . Jako tako do samych mięśni nic nie mam, faktycznie rozrósł się 'trochę', ale przy okazji bardzo przytył. Wcześniej ważył jakieś 70kg w porywach :) obecnie dobija do 100 i dla mnie jest po prostu grubaskiem :). Najgorszy jest brzuch, fuj :) . Zawsze się tłumaczy, że bez sterydów i tym podobnych to się nie da zrzucic, nie da się zrobic i [...]

Od lutego jestem na cyklu 300 mg e5d enan. W marcu wszedłem na Trenbolon acetat 100 mg ed2 Trenbolon stosowalem na przemian z testosteronem az 10 tygodni, pozniej wszedlem na NPP na ktorym jeszcze jestem obecnie w sumie ponad 8 tygodni. wraz z wejsciem na npp podbilem testosteron do 600 mg e 7d Zrobilem zyciowa forme, z dopieta dieta smialo [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: na pewno ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła!!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, [...]

[...] i to dość często: - melatonina lekam, dobry sen, valerin sen itp. Na dodatek ostatni raz na siłce byłem tydzień przed świętami wielkanocnymi. Co byście polecili tak do 100 zł jakaś kuracja 2 tygodnie żebym wrócił do żywych? Mam tu na myśli jakiś mixik produkt typu białko,węgle,witaminy,mikroelementy itp. w jednym bez kreatyny, bo niedługo [...]

[...] PURE BCAA PLUS - 400g x2 - Olimp - Żeń-szeń vita-complex 30 kap.x2 - Olimp - CARBONOX 4000g - Olimp - Vita-Min Multiple Sport 60 kap. - Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap. - SFD - SFD Mass Activator 3000g Coś dodać ? Zastanawiam sie nad treningiem, MASA, MASA-SIŁA. Kiedyś widziałem jakaś osobę która opisywa produkt X pand ale nie moge [...]

[...] w następujących seriach: 1 seria(rozgrzewka): gryf x10 powtórzeń 2 seria(rozgrzewka): 50% CD x10 powtórzeń 3 seria(rozgrzewka): 75% CD x10 powtórzeń 4 seria(docelowa): 100% CD x8-10 powtórzeń Jeśli w ostatniej serii (docelowej) zrobię 10 powtórzeń to przy następnej sesji treningowej zwiększę ciężar. 7. spięcia brzucha / wspięcia na [...]

Witam, moj ziomek konczy niedlugo 5 miesieczny cykl, lecialo tak: 1-13 oma 500 week 1-13 deka 450 week 14-19 prop 100 e0d 13-20 oxa 50mg ed 12-19 T3 do 75mcg Oto jego dane: Wiek ;27 Waga :84 Wzrost : 174 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : Obwód uda : 66 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]